Nguyên nhân gây béo phì chủ yếu là do thiếu vận động, căn cứ theo kết quả điều tra, lượng thực phẩm hấp thu giảm khoảng 15% thì trọng lượng cơ thể sẽ không có thay đổi gì lớn. Nếu chỉ chú trọng vào việc giảm lượng hấp thu thức ăn mà không kết hợp với vận động vẫn rất khó để giảm cân.
Vận động để giảm căn là một biện pháp tích cực, và cần thiết cho người giảm cân. Bất kể là loại vận dộng nào, chỉ cần bạn kiên trì thì sẽ dạt hiệu quả cao.
Tại sao vận dộng là phương pháp giảm cân tích cực nhất? Đầu tiên, vận động có thể khiến cơ bắp khỏe và săn chắc, đồng thời có thể thúc đầy quá trình trao đổi chất thông qua việc ra mồ hồi, bài trừ chất béo và chất độc ra khỏi cơ thể, hỗ trợ việc khống chế trọng lượng.
Sau cùng, vận động có thể khiến vóc dáng trở nên thon thả, thân thể gọn nhẹ.
Khi thực hiện những phương pháp vận động, cần chú ý thời gian vận động ít nhất là 15 phút, vì trong 5 phút đầu, năng lượng tiêu hao trong cơ thể chủ yếu là đường, lượng chất béo hoàn toàn chưa tiêu hao, do đó nếu bạn chỉ vận động trong 5 phút đã vội vàng kết thúc, sẽ không thể tiêu hao được lượng chất béo trong cơ thể, không thể đạt được mục đích giảm cân.
Liên tục vận động trong vòng 30 phứt sẽ có hiệu quả khá tốt. Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể luyện tập khoảng một giờ, sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất.
Sau cùng nói dến chu kỳ vận dộng, muốn đạt được hiệu quả, đương nhiên là mỗi ngày đều phải duy trì. Nếu như không thể luyện tập mỗi ngày, mỗi tuần ít nhất tập 3 buổi, mỗi buổi khoảng 30 phút.
Điều quan trọng là, lúc bắt đầu không cần tập quá nhiều hoặc vận động quá mức, vì nếu vận động ban đầu quá mạnh, sẽ không biết dược tiềm lực thực sự của cơ thể, gây hiện tượng đau nhức cơ bắp, dễ xảy ra tác dụng phụ. Nếu vượt qua tiềm lực của cơ thể quá nhiều thì sẽ không thể duy trì vận động lâu dài, như thế cũng không có cách nào luyện tập giảm cân.
Do dó, khi mới bắt đầu hãy tiến hành chậm, theo trình tự mà dần gia tăng cường độ, cơ thể mới có thể thích ứng, sau một thời gian sẽ thấy được hiệu quả.
Liên tục vận động trong vòng 30 phứt sẽ có hiệu quả khá tốt. Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể luyện tập khoảng một giờ, sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất.
Sau cùng nói dến chu kỳ vận dộng, muốn đạt được hiệu quả, đương nhiên là mỗi ngày đều phải duy trì. Nếu như không thể luyện tập mỗi ngày, mỗi tuần ít nhất tập 3 buổi, mỗi buổi khoảng 30 phút.
Điều quan trọng là, lúc bắt đầu không cần tập quá nhiều hoặc vận động quá mức, vì nếu vận động ban đầu quá mạnh, sẽ không biết dược tiềm lực thực sự của cơ thể, gây hiện tượng đau nhức cơ bắp, dễ xảy ra tác dụng phụ. Nếu vượt qua tiềm lực của cơ thể quá nhiều thì sẽ không thể duy trì vận động lâu dài, như thế cũng không có cách nào luyện tập giảm cân.
Do dó, khi mới bắt đầu hãy tiến hành chậm, theo trình tự mà dần gia tăng cường độ, cơ thể mới có thể thích ứng, sau một thời gian sẽ thấy được hiệu quả.
Khỏe Và Đẹp chúc các bạn giảm cân an toàn thành công!
[/tintuc]
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét