Thông qua động tác giậm chân tại chỗ có thể giúp tăng cường chức năng của tim và phổi, thúc đẩy quá trình, trao đổi chất; có thể nói là một phương pháp aerobic giảm cân vô cùng đơn giản.
1. Người đứng thẳng, hai tay giơ cao ngang vai.
2. Sau đó nhấc chân lên, giậm chân tại chỗ.
Hai tay duỗi thẳng, chân nhấc cao hết mức, có thể từ từ tăng tốc, tập khoảng 10 phút.
Có thể thấy rõ cảm giác các cơ đùi và cánh tay giãn ra, đây là một phương pháp rất có hiệu quả; hỗ trợ tiêu hao nhiệt lượng toàn thân.
1. Người đứng thẳng, hai tay giơ cao ngang vai.
2. Sau đó nhấc chân lên, giậm chân tại chỗ.
Hai tay duỗi thẳng, chân nhấc cao hết mức, có thể từ từ tăng tốc, tập khoảng 10 phút.
Có thể thấy rõ cảm giác các cơ đùi và cánh tay giãn ra, đây là một phương pháp rất có hiệu quả; hỗ trợ tiêu hao nhiệt lượng toàn thân.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét