10 Phương pháp giảm cân thịnh hành (P2)

[tintuc]

Tiếp tục : 10 Phương pháp giảm cân thịnh hành (P1)

4 Suy tưởng : 

Bạn có biết rằng vận dụng phương pháp suy tưởng cũng có thể đạt được hiệu quả giảm cân không?

Phương pháp suy tưởng giảm cân hiện naỵ cũng rất thịnh hành trên thế giới, điểm đặc sắc của phương pháp này là hiệu quả giảm cân dựa vào ý nghĩ; nghĩa là tự bản thân luôn nghĩ đến việc đạt được một hình thể hoàn mỹ.

Trước tiên, bạn phải tìm một nơi yên tĩnh thoải mái ngồi xuống, nghe một đoạn nhạc êm dịu để toàn thân thả lỏng. Sau đó, trong đầu bắt đầu nghĩ đến hình thể; vóc dáng mà mình mong muốn có được; tiếp đến bắt đầu tưởng tượng ra hình tượng hoàn mỹ ấy xuất hiện trước mặt.

Hình tượng này cân phải lưu trong não khoảng 2 phút, sau đó lại tiếp tục tưởng tượng sâu vào thân thể của hình tượng, nếu có thân thể này, bạn sẽ có cảm giác vô cùng vui sướng và tự tin, sẽ hết sức yêu quý bản thân. Để giảm cân hiệu quả, bạn phải luôn tưởng tượng mình có một thân thể khoẻ mạnh, vóc dáng đẹp, và khả năng quản lý bản thân cực kỷ tốt.

Tiếp tục tưởng tượng mình đang ở trong thân thể đó đi đi lại lại, bạn sẽ cảm nhận được một sức mạnh nội tâm mới mẻ chưa từng thấy.

Sau đó, lại mở một đoạn nhạc, rồi nhắm mắt khoảng 5 giây, khi từ từ mở mắt bạn sẽ cảm thấy dường như nạp được một nguồn sức mạnh mới, toàn thân trở nên mới mẻ.

Phương pháp suy tưởng nàỵ có ý nghĩa giúp bạn hình dung ra hình tượng lý tưởng của mình; có được cảm giác vui vẻ và thoải mái tức thời. Sau khi trở về trạng thái cơ thể thực tế; bạn sẽ càng tích cực thay đổi và điều chỉnh bản thân để có thể đạt được mục tiêu. Đây chính là ý nghĩa của phương pháp suỵ tưởng giúp giảm cân.

5 Âm nhạc :

Bạn có biết âm nhạc có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn không? Nếu có thế thì dù ở đâu, bạn cũng nên mở một vài bản nhạc yêu thích vì nhạc có thể giúp tâm trạng thoải mái, tác động đến hệ thẩn kinh, làm thay đổi cảm giác của bạn, trong đó bao gổm cả sự thèm ăn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia y học thần kinh khi cơ thể hấp thu âm nhạc thì trong hệ thống trung khu thần kinh đại não sẽ được thư giãn, dẫn đến tâm trạng tót đẹp; có tác dụng điểu chỉnh cơ thể.

Vì vậy, có thể nói thông qua âm nhạc có thể thay đổi được hành động.

Có nhiểu người trong tâm trạng buồn bã lại đặc biệt thèm ăn để giải sầu nhưng cách phản ứng ấy chỉ có thể khiến trọng lượng cơ thể tăng thêm.

Trong lúc tâm trạng không vui bạn có thể nghe nhạc hay, giúp điều chỉnh tâm trạng; quan trọng nhất là âm nhạc có thể tạo cho bạn sự thoải mái thư giãn.

6 Nhảy : 

Nếu chỉ có duy nhất một kế hoạch giảm béo sẽ khó tránh khỏi cảm giác khô khan, nhàm chán, nhiều phụ nữ thích những phương pháp vừa có được sự thú vị vừa có thể giảm cân, và phương pháp giảm cân bằng cách tập nhảy thường được các cô chọn lựa.

Vể cơ bản, hầu hết các điệu nhảy đều đạt được hiệu quả giảm cân.

Lúc nhảy, cơ thể phải luôn vận động theo âm nhạc, do đó có hiệu quả giải phóng thể xác và tinh thần, có thể khiến tâm tình vui vẻ, tiêu hao năng lượng, giúp điều chỉnh thể trọng, cho nên phương pháp vận động giảm cân này được nhiểu người yêu thích.

Đương nhiên, khi tiến hành tập luyện, phải luôn xác định mục đích cụ thể; mỗi lần luyện tập phải đặt chỉ tiêu có thể giảm được bao nhiêu cân. Nhưng cũng đừng tạo ra gánh nặng tâm lý, nếu trong thời gian ngắn mà không đạt được chỉ tiêu đề ra thì sẽ dễ mất niềm tin, việc luyện tập cũng không dễ tiếp tục duy trì. Nhưng một khi có hứng thú; thấy được Ưu điểm của việc tập nhảy; bạn sẽ say mê, chuyên tâm luyện tập.

Luyện tập các vũ đạo thú vị để giúp rèn luyện thân thể; không chỉ có được thể hình đẹp mà còn giảm cân, có hiệu quả tốt hơn so với việc tự ép mình luyện tập những phương pháp khô khan nhàm chán.

Xin mời các bạn đón xem tiếp : 10 Phương pháp giảm cân thịnh hành (P3)
[/tintuc]