Bài tập vận động cánh tay giúp bạn giữ dáng thanh xuân

[tintuc]

I. Bài tập giơ cánh tay

Có một số người luôn lo lắng cánh taỵ mình quá thô xấu, do đó dù mùa hè cũng không dám mặc áo ngắn tay-Cánh tay thô xấu cũng là do thiếu vận động, dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một số phương pháp luyện tập giúp khôi phục lại cánh tay thon gọn.

1.  Đứng thẳng người, hai tay giơ cao song song, hai bàn tay nắm chặt lấy nhau.
2.  Đứng trên mũi chân, dùng sức của mũi chân để đi bộ.

Khi tập đi bộ, cảm thấy rõ ràng hai cánh tay như bị siết chặt, bài luyện tập này sẽ phát huy được hiệu quả ngay tại chỗ.

Bài tập này có tác dụng kéo thẳng cơ bắp cánh tay, giúp cánh tay thon gọn hơn, mỗi ngày tập ít nhất 15 phút, sau một tháng thì sẽ có được hiệu quả rõ rệt.

II. Bài tập cánh tay tiếp đất

Còn có một bài tập khác cũng rất hữu hiệu, có thể giúp bạn có cánh tay khỏe đẹp.

1. Hai đầu gối quỳ trên sàn, hai tay chống xuống đất, khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai.
2. Lúc bắt đầu, cong hai khuỷu tay, đồng thời thở ra.
3. Tiếp theo, thẳng hai khuỷu tay, đồng thời hít vào.
4. Lặp lại động tác khoảng 20 lần. 

III. Vai và cánh tay


Phần vai và cánh tay do ít vận động, nên rất dễ trở thành nơi tích luỹ nhiều mỡ dư thừa.

Vận dụng phương thức vỗ; có thể giảm đi lượng mỡ dư thừa này

1. Đưa tay trái ra phía sau, dùng mu bàn tay trái vỗ lên vai phải khoảng 10 lần.
2. Lại dùng mu bàn tay phải vỗ lên vai trái khoảng 10 lần.
3. Dùng tay trái vỗ vào phần cổ bên phải khoảng 10 lần.
4. Lại dùng tay phải vỗ vào phần cổ bên trái khoảng 10 lần.

Thông qua phương thức vỗ có thể kích thích và đốt cháy lượng mỡ dư thừa trên vai và cánh tay.

Khỏe Và Đẹp Shop chúc các bạn giảm cân và đẹp dáng thành công! 

[/tintuc]