10 Phương pháp giảm cân thịnh hành (P1)

[tintuc]

Giảm cân là đề tài không bao giờ lạc hậu, người ta luôn quan tâm đến việc vận dụng phương pháp giảm cân an toàn nào đề có được một thân hình cân đối và khoẻ mạnh. Do dó, nhiều người vẫn tiếp tục nghiên cứu các phương pháp mới nhằm thỏa mãn mong muốn giảm cân nhanh.

Có những phương pháp giảm cân hiệu quả xuất phát từ quan niệm tích cực đáng để chúng ta học tập; có một số phương pháp cổ xưa được lưu truyền đến nay đã được khoa học nghiên cứu chứng thực có hiệu quả ưu việt.

Do dó, cho dù là quan niệm mới hay phương pháp cũ, chỉ cần là hiện nay đang được áp dụng đều đáng để chúng ta quan tâm và học hỏi.

1 Đi bộ :

Có người nói sự duyên dáng bắt đầu từ dáng đi, câu nói này quả thật không sai. Đi bộ để giảm cân an toàn nhất có thể nói là phương pháp đang thịnh hành số một, cũng là cách vận động giảm cân truyền thống. Thời xưa, quan niệm và phương pháp vận động giảm cân cũng không khác ngày nay bao nhiêu, chăm chỉ đi bộ chính là phương pháp giảm cân của rất nhiều phụ nữ.

Ngày nay, giao thông thuận tiện, thang máy của các toà nhà văn phòng cũng nhanh chóng tiện lợi, mọi người càng ngày càng ít sử dụng đến hai chân để đi lại khắp nơi. Chính vì ỷ lại phương tiện hiện đại nên nhiều người chỉ quen dùng xe, cứ như thế, thời gian vận động ngày càng ít; phẩn mỡ dư thừa tích luỹ trên người càng ngày càng nhiều.

Nghĩ đến việc đi bộ, nhiều chị em phụ nữ luôn kêu khổ. Nhưng nếu không để ý đến thời gian bỏ ra thì đi bộ có thể mang lại cho chúng ta rất nhiều tiện lợi. Đi bộ không những có thể tiết kiệm được chi phí mà còn không phải chịu nỗi khổ chen chúc kẹt xe, điểu quan trọng nhất là có thể giúp bạn rèn luyện được vóc dáng.

Đi bộ là một loại vận động toàn thân, lúc hai chân bước đi thì hai tay cũng dao động trước sau, hai mắt thì tập trung nhìn vé phía trước và môi trường xung quanh; đối với mắt cũng là một cách điểu tiết tốt, có thể giúp vùng não thư giãn trong thời gian dài.

Khi đi bộ, máu trong hệ thống tim mạch cũng thông suốt thuận lợi; có thể tăng tốc độ tuần hoàn, có tác dụng tiêu hao nhiệt lượng toàn thân, đây là một loại vận động dưỡng sinh tốt nhất.

Nhưng; điểu cần đặc biệt chú ý là khi đi bộ nên mang dép thấp hoặc đi giày thể thao, hơi thở phải sâu, hai tay có biên độ dao động nhất định. Mỗi ngày đi bộ ít nhất từ 20-30 phút mới có hiệu quả đối với vóc dáng.

Dù bạn ở bất kỳ đâu thì biện pháp đi bộ này vẫn rất đáng tin cậy, không muốn gầỵ cũng khó. Nếu như trong phạm vi cho phép khoảng nửa tiếng đồng hồ; lại có tâm trạng thư thả, thì hãy đi bộ, không chỉ tiết kiệm được chi phí đi lại mà còn có thể rèn luyện vóc dáng.

Nếu như có thể đi bộ nhanh thì hiệu quả giảm cân sẽ càng tốt hơn.

2 Chanh : 

Hiện nay chanh đã trở thành một loại mỹ phẩm làm đẹp được yẻu chuộng.

Ngoại trừ việc bảo dưỡng nhan sắc, chanh còn có tác dụng dưỡng sinh kháng khuẩn, điểu quan trọng nhất là chanh có tác dụng giảm béo cực tốt; uống nhiểu nước chanh sẽ khiến bạn có được cả diện mạo và vóc dáng đẹp.

Chanh chứa rất nhiều vitamin c, thường uống nhiểu nước chanh có thể khiến cơ thể tràn đầy sinh lực, duy trì tốt trạng thái tinh thần. Do đó, trước đây ở Nhật Bản đã lưu hành một phương pháp giảm béo là uống nhiều nước chanh; có tác dụng hạn chế sự thèm ăn, giảm bớt thói quen ăn vặt; có thể nói là một loại nước uống giảm cân hiệu quả.

Công thức dùng nước chanh để giảm cân là một lít nước hoà với nước cốt của V2 quả chanh.

Dựa theo tỉ lệ này pha thành nước chanh và để trong tủ lạnh, mỗi ngày uống khoảng 3 lít nước chanh; đồng thời phối hợp với 15 phút vận động. Như thế sẽ có tác dụng ra mồ hôi và giải trừ độc tố trong cơ thể, phát huy hiệu quả giảm cân.

3 Ngưu bàng :

Ngưu bàng là một vị thuốc quý thường thấy trong các tài liệu y học của Nhật. Hiện nay người ta cũng đã phát hiện ra hiệu quả giảm cân ưu việt của ngưu bàng.

Ngưu bành chứa rất nhiều chất sơ do đó nên dùng ngưu bàng như trà. Trà ngiíu bàng có thể giúp cơ thê’ háp thu chất xơ, dạ dày dễ tiêu hoá và có tác dụng điểu chinh VÓC dáng.

Tại siêu thị hoặc chợ rau đểu có thể tìm mua được ngưu bàng. Không cần nấu chín, chỉ cần lấỵ lớp vỏ, cắt nhỏ; sau đó cho vào lỵ, chế nước nóng vào để nguội rồi uống.

Xin mời các bạn xem tiếp :  10 Phương pháp giảm cân thịnh hành (P2)

[/tintuc]