Phương pháp rèn luyện ý thức giúp giảm cân hiệu quả (P1)

[tintuc]

Giảm cân là một quá trình cần phải cố gắng trường kỳ, khổng thể trong vài ba ngày là có ngay kết quả. Trong quá trình giảm cân, luồn phải tiết chế rất nhiầu ham muốn ăn uống, đồng thời tự mình phải duy trì kế hoạch tập luyện và thường xuyên thay đổi các phương pháp.

Kế hoạch giám cân càn phải có múc tiết chế và kỷ luật cao, đông thời cũng phải có khả năng thực tiền cao.

Bởi vị nhiầu người trong quá trình giảm cân, thường không chịu được cám dỗ của việc ăn uống hoặc vì không thể duy trì được chế độ luyện tập, quá trình giảm cân hiệu quả luôn khiến người ta cảm thấy mệt mỏi, chán nản để rồi vứt bò và kbông thể đạt được hiện quả cuối cùng.

Trong quả trình giảm cân, ngoài việc cần có sự cổ vũ, khích lệ, tự bán thân phải ý thức dược việc luyện tập thường xuyên là vồ cùng quan trọng. Các biện pháp tâm lý được trình bày trong bài này rất có ảnh hưởng đối với thực tiễn nỗ lực giảm cân nhanh của bạn.

1 Khích lệ mục tiêu : 

Nếu kế hoạch giảm cân mãi vẫn chưa thành công, bạn thương vì thê mà cảm thấy chán nản, hãy thử qua phương pháp khích lệ mục tiêu để tiếp tục duy trì kế hoạch giảm cân.

Phương pháp gọi là khích lệ mục tiêu hoàn toàn không phải là tự mình khích lệ tinh thần của mình; nếu như thế thì chắc kéo dài chưa đến hai ngày.

Đầu tiên bạn hãy thử nghĩ; tại sao bạn muốn mình mảnh mai? Có phải là muốn cơ thể mình trở nến thon thả; có thể mặc được nhiều kiểu quần áo mà mình muốn mặc? Hay là muốn mình giống như một nữ minh tinh nào đó?

Bạn hãy dán một số hình trang phục mình thích lên tường; ví dụ như trong phòng ngủ hoặc phòng tắm. Dùng những hình này để khích lệ mình; những trang phục quyến rũ hoặc hơi sexy càng tốt, như thế bạn càng cần phải giảm cân thì mới có thể mặc được chúng.

Vận dụng hình ảnh để đối chiếu so sánh; cũng là cách khích lệ mục tiêu rất tốt; dán hình so sánh lên tường nhà bếp hoặc phòng khách, mỗi ngày nhìn hình ảnh so sánh, có thể khích lệ bản thân nỗ lực hướng đến mục tiêu.

Dùng hình ảnh cụ thể xác định để lập ra kê hoạch giảm cân là phương pháp thiết thực nhất. Bạn sẽ không còn mơ hồ với mục tiêu cũng như không dễ dàng cảm thấy chán nản.

Cũng đừng quên dán bảng nội quỵ ăn uống lên tường như thế khi ăn bạn sẽ luôn nhớ và khống chế được cảm giác thèm ăn.

2 Cổ vũ bản thân : 

Trong quá trình giảm cân, bạn thường dễ nản chí dẫn đến bỏ cuộc nửa chừng nên phương pháp cổ vũ chính mình là rất cần thiết. Hãy tự tiếp thêm sức mạnh cho mình trong mọi hoàn cảnh,

Khi bạn có mục tiêu giảm cân cụ thể; mục tiêu này có thể trở thành động lực cho việc theo đuổi kế hoạch giảm cân. Do đó, bạn phải thường xuyên nói với mình: "Tôi nhất định có thể làm được, tôi có thể trở nên mảnh mai thon thả.”

Nếu không chăm chỉ tập thể dục haỵ một ngày nào đó không kìm được sự thèm ăn thì cũng không cần phải có cảm giác tội lỗi, không cần phải tự nói với mình: “Xong rồi, tôi đã làm hỏng kế hoạch giảm cân.”

Phải tự mình tìm ra nguyên nhân tại sao mình không thực hiện được kế hoạch đến cùng, có phải là do ý chí kém cỏi không? Hay là còn nguyên nhân nào khác? Nếu là như thê hãy sửa lại kê hoạch cho phù hợp với thực tế.

Hãy nói với bản thân: "Trước đây mình không nỗ lực đến cùng nhưng bây giờ đã biết rõ nguyên nhân. Mình đã biết bước tiếp theo nên làm thê nào.” Điều đó có thể giúp bạn khôi phục lại lòng tin.

Vì lúc giảm cân bạn phải chịu đựng và khống chế cảm giác thèm ăn, do đó, khi gặp trở ngại, bạn phải nhớ tự tiếp thêm nghị lực cho minh, để có lòng tin tiếp tục đến cùng.

Vừa không ngừng cổ vũ mình vừa thực hiện kế hoạch luyện tập, một khi thấy trọng lượng cơ thể giảm xuống hoặc thể hình thay đổi; tự nhiên bạn sẽ cảm thấy rất vui; đồng thời càng tự tia, càng có động lực để thay đổi bản thân.

Xin mời các bạn đón xem tiếp phần 2 vào ngày mai.

[/tintuc]