Bài tập ngồi xổm có tác dụng tốt cho tim và phổi, đồng thời đối với cơ bắp từ phần bụng đến chân đểu có tác dụng rất tốt đặt biệt là giảm cân giữ dáng hiệu quả.
Vận động ngồi xổm tốn rất nhiều sức lực, do đó sau khi tập sẽ ra nhiều mồ hôi, có thể giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa và nhiệt lượng, đạt được hiệu quả giảm cấn toàn thân.
1. Đứng thẳng người; hai chân mở rộng.
2. Từ từ ngồi xuống, lúc ngồi sức nặng tập trung vào đầu ngón chân.
3. Gót chân nhón cao, giữ khoảng 5 giây thì đứng lên. Có thể tập ở gần tường; như thế lúc đứng dậy có thể dựa vào tường.
Động tác ngồi xổm tập liên tục khoảng 10 phút, đến khi người ra mồ hôi thì dừng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét