Tập hóp bụng giúp phần eo thon gọn

[tintuc]

Tập hóp bụng là một trong những động tác thường thấy nhất trong aerobic. Vì động tác này khá đơn giản nên thường được nhiều người chọn lựa.

Đa số dân văn phòng suốt ngày ngồi làm việc, thiếu cơ hội vận động, lâu ngày dễ tích luỹ lượng mỡ dư thừa ở phần bụng, phần mông.

Do đó nếu thường luyện tập hóp bụng, tạo thành thói quen, thì phẩn cơ bắp ở bụng sẽ săn chắc và không còn tích trữ mỡ.

Khi mới bắt đầu luyện tập, tốc độ nên chậm, không quan tâm đến số lần tập, đến khi quen động tác có thể từ từ gia tâng số lần. Lúc mới tập thấy bụng hơi đau, đây là hiện tượng bình thường, sau một thời gian sẽ quen và không còn cảm giác đau nữa.

sức mạnh của cơ bụng, sau một thời gian, có thể khiến cơ bụng săn chắc, cải thiện hiện tượng bụng phình ra.

Có khi nếu chỉ dựa vào sức của một mình bạn thì không thể hoàn thành được động tác sit-up, nếu có bạn bè hoặc người khác giúp đỡ; hãy nhờ họ giúp bạn ấn phần chân, hoặc bạn có thể mượn sức của chiếc khăn, lấy hai tay nắm chặt phần khăn ở phía dưới đầu để giúp bạn bật lên.

Sit-up có thể giúp luyện tập phần cơ bụng, khiến cơ bụng săn chắc, giữ được thân hình thon thả mềm mại, do đó, nếu như bạn đang buồn phiền vì phần bụng quá to, hãy nhớ mỗi tối tập 50 lần động tác sit-up, dần dần theo thời gian tăng số lẩn lên, sau một thời gian, bạn sẽ có phần bụng thon gọn như ý.

Khỏe Và Đẹp Shop chúc các bạn giảm cân và đẹp dáng thành công!  

[/tintuc]