Có một số người; thân thể không phải là mập, chỉ là thừa cân ở một vài bộ phận nào đó; chẳng hạn phần đùi. Do đó; chỉ cần mỗi ngày duy trì đểu đặn việc luyện tập động tác chân sẽ có được vóc dáng đẹp.
Hãy xem kĩ phía trong đùi của bạn, dùng hai ngón tay nắm lấy phần mỡ trên đùi xem có được 3 cm hay không?
Hãy xem kĩ phía trong đùi của bạn, dùng hai ngón tay nắm lấy phần mỡ trên đùi xem có được 3 cm hay không?
Nếu được, chứng tỏ đùi bạn chắc chắn có tích luỹ nhiều mỡ, nên chịu khó luyện tập.
Nếu đùi quá to, cũng không nên vì thế mà lo lắng, chiếc ghế trong nhà sẽ là công cụ giúp bạn luyện tập rất tốt. Ghê không chỉ để ngồi mà còn là một trợ thủ của việc tập luyện.
Nếu đùi quá to, cũng không nên vì thế mà lo lắng, chiếc ghế trong nhà sẽ là công cụ giúp bạn luyện tập rất tốt. Ghê không chỉ để ngồi mà còn là một trợ thủ của việc tập luyện.
1. Hai chân mở ra, rộng bằng vai.
2. Hai tay đặt trên lưng ghế, sau đó một chân duỗi thẳng ra sau, nhấc lên trên, động tác nhẹ nhàng, không cần gượng ép.
3. Chầm chậm nhấc chân lên khoảng 20 lần, sau đó đổi chân.
4. Một lần tập, mỗi chân nhấc lên khoảng 100 lần.
Bài tập này có thể giúp bạn làm chắc phần cơ bắp phía sau đùi, tránh tạo phần mỡ dư thừa, khiến đường cong từ mông đến đùi càng uyển chuyển, mềm mại.
Biện pháp luyện tập này tiện lợi và đơn giãn, bất cứ lúc nào cũng có thể thực hiện được.
Lúc xem ti vi thực hiện động tác này, có thể tránh được thời gian dài ngồi trên sofa, khiến đùi và eo càng to.
Vận dụng thời gian rảnh rỗi để luyện tập, luôn có thể phát huy được hiệu quả cao, vì hiệu quả chính là do thói quen tạo thành; mỗi ngày đều duy trì thực hiện, thời gian càng dài thì hiệu quả càng rõ rệt.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét