Phương pháp nhấc chân thường được áp dụng đối với những chỗ bình thường khó có cơ hội luyện tập, như phía trong và phía ngoài chân dễ dàng tích lũy mỡ; các phương pháp luyện tập thông thường lại rất khó tập được những chỗ này. Bài tập này có thể thực hiện khi bạn ở trên giường.
1. Nằm nghiêng người, khuỷu tay chống xuống giường.
2. Nhấc thẳng chân phải lên khoảng 5 giây rồi đặt xuống.
3. Liên tục nhấc chân khoảng 20 lần, sau đó đổi sang chân kia.
4. Mỗi ngày luyện tập mỗi bên chân khoảng 40 lần. Thực hiện động tác nhấc chân khoảng một tháng có thể thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt; và cơ chân sẽ săn chắc hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét