Với bài tập thể dục giảm cân đơn giảm này sẽ giúp bạn cải thiện lại và lấy lại vóc dáng nhỏ nhắn và tăng cường sức khỏe dẻo dai hiệu quả. Đây là một trong số những bài tập liên hoàn kết hợp động tác tay giúp toàn bộ cơ thể được vận động linh hoạt giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Động tác 1: Người cúi xuống, tay phải chống xuống sàn và đồng thời chân trái bước lên gấp xuống, nhìn xuống khi bạn xoay người sang phải, trọng tâm dồn vào tay phải khi nhấc chân trái ra phía sau chống ngón chân xuống sàn.
Xoay hông và cơ thể hướng về phía trần nhà, tay trái giơ lên cao quá đầu, bàn tay úp, đầu thả lỏng. Trong khi tập, chú ý đặt cả bàn chân phải xuống sàn để đẩy hông lên trên, tăng cường sức mạnh cho vai và toàn bộ cơ thể.
Động tác 2: Từ động tác 1 vặn người trở lại, đặt tay trái xuống sàn, xoay hông và cơ thể sang bên phải, chân trái bước lên phía trên, cả hai chân thẳng.
Tay phải giơ lên cao quá đầu, hít thở sâu.
Động tác 3: Không di chuyển chân sau động tác 2, hạ tay phải xuống, chống hai tay trên sàn ngay dưới vai. Hông nâng lên song song với sàn, lưng thẳng.
Động tác 4: Từ động tác 3, hạ thấp khuỷu tay để thân người gần xuống sàn, lưng thẳng, dừng lại 5 nhịp sau đó trở lại vị trí như động tác 3. Chú ý thở sạch khi trở lại ban đầu.
Hãy là người thông minh chọn cho mình những bài tập không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ cải thiện làm da khỏe mạnh. Đây cũng chính là bí quyết làm đẹp mà chị em phụ nữ nên lựa chọn nhé.
Tag : Thuốc giảm cân an toàn Best Slim| Thuốc giảm cân an toàn LIC | Thuốc giảm cân an toàn Collagen Slim | Thuốc giảm cân an toàn Beautiful Slim Body USA | Thuốc giảm cân an toàn 3x Beautiful Slim | Sữa Ong Chúa của Úc COSTAR | Thuốc uống làm đẹp da Sheep Placenta 30000 mg | Thuốc uống nhau thai cừu Placenta Costar của Úc 15000mg | Neocell Collagen C chai nước lựu| Collagen +C bổ sung BIOTIN 360 viên | Viên uống Hoa Thiên | Thuốc uống trắng da trị nám Ivory Caps | Thuốc uống trắng da Vitamin C Brightening Plus - Ivory Caps
[/tintuc]
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét