kế bên niềm hân hoan trước bước đột phá lớn của cuộc thế, những cặp đôi sắp cưới khó hạn chế được cảm giác lo âu bao tay và mệt mỏi trong người có hàng nghìn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công việc quá chuyên chở chiếm hồ hết thời kì nghỉ ngơi song song làm thân thể mỏi mệt và ý thức của Anh chị em xuống cấp chóng vánh. cho nên những bài tập thư giãn cơ thuần tuý, thuận tiện và hiệu quả chính là điều các cặp đôi thực sự cần khi này.
==> Tham khảo thêm : Fix giảm cân
Theo Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus, "Mỗi ngày năm phút mang các bài tập đơn giản tại chỗ khiến cho nâng cao lưu thông máu trong thân thể sẽ giúp các cặp đôi giải vây mỏi mệt, giảm căng thẳng và chuẩn bị thấp hơn cho ngày trọng đại sắp đến." TGĐÔ giới thiệu đến những cặp vợ chồng tương lai bài tập thể dục và bài tập yoga 5 phút thuần tuý giúp nâng cao lưu thông máu, giảm bao tay và mỏi mệt trong người mà Anh chị có thể tập ở mọi lúc mọi nơi do Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California chỉ dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, từ từ đưa chân phải ra sau sử dụng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế từ năm tới 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện từ hai – ba lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mệt mỏi cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Thuoc tang vong 1 Pink
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau tiêu dùng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống tới lúc cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên phong độ từ năm đến 10 giây rồi đổi tay. thực hành từ hai – ba lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Fix giam can
Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. chạng thẳng tay trái ra trước ngực. Nhẹ nhàng vòng tay phải ôm tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên phong độ từ năm tới 10 giây rồi đổi bên. thực hành trong khoảng 2 – ba lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, 2 chân doãi ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau đến khi cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên phong thái trong khoảng năm đến 10 giây rồi đổi bên. Thực hiện trong khoảng 2 – 3 lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu ngày mai: Động tác 1: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai. Tay trái đưa lên cao, từ từ nghiêng người sang phải đến khi cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên tư thế từ năm đến mười giây rồi đổi chân. Thực hiện từ hai – 3 lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai. hai tay vòng ra sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. choãi thẳng tay mở mang ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên phong độ từ năm tới mười giây. Thực hiện từ 2 – ba lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, Nhẹ nhàng gập người về phía trước, 2 tay nắm nhẹ cổ chân, ráng gập người càng sâu càng thấp đến lúc sở hữu cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên phong độ từ 5 tới mười giây rồi đổi chân. thực hành trong khoảng hai – 3 lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và hai đầu gối choạng thằng. nạm chạm hai tay xuống sàn đến lúc sở hữu cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên phong độ trong khoảng năm đến mười giây rồi đổi chân. thực hành từ 2 – ba lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia tập huấn Travis Claus khi thực hành bài tập: -Khi thực hành các động tác lưu ý dy trì khá thở đều đặn và giữ đúng phong thái. -Mục tiêu của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, vì vậy bạn với thể tập mang bất kỳ trang phục nào chỉ cần đảm bảo thả sức, thoáng mát và co dãn thấp. -Để có kết quả tốt hơn, hãy phối hợp bài tập năm phút sở hữu chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì nếp luyện tập đều đặn để giảm bít tất tay và nâng cao cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Tăng vòng 1 Ipink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét