Ăn Kiêng Như Thế Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả

[tintuc]

Bất kỳ một chế độ ăn kiêng giảm cân nào bạn cũng cần phải tuân thủ những nguyên tắc nghiêm ngặt riêng của chúng. Thông thường mỗi người muốn giảm cân đều đặt ra cho mình mục tiêu cần đạt trong thời gian bao nhiều lâu đó. Vậy nếu ăn kiêng giảm cân thì phải chọn lực cách ăn kiêng như thế nào để giảm cân nhanh.

Dưới đây là một vài thực đơn ăn kiêng giảm cân mà bạn có thể tham khảo nhé. Lượng calo luôn là một điểm nóng mà những người giảm cân cần phải lưu ý.

Cách ăn kiêng giảm cân thứ nhất: 1.400 calo/ngày

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1/2 chén cá ngừ, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.

Bữa tối: 100 g thịt bất kỳ, 1 chén đậu xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani không đường.

Cách ăn kiêng giảm cân thứ 2: 1.200 calo/ngày

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1/2 quả chuối.

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng với các thực phẩm chứ protein

Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.

Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 1/2 của cà rốt luộc hoặc ăn sống, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

Cách ăn kiêng giảm cân thứ 3: 1.100 calo/ngày

Bữa sáng: 1 lát pho mát cheddar, 5 chiếc bánh quy mặn.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

Bạn có thể áp dụng cách ăn kiêng giảm cân này trong khoảng thời gian là 1 tuần, 2 tuần hay 1 tháng thôi nhé, bởi nếu áp dụng quá lâu thì cơ thể có thể thiếu hụt dưỡng chất đấy nhé.

Cách giảm cân nhanh thông minh là bạn nên kết hợp linh hoạt giữa các cách ăn kiêng của mình, có thể chọn những thực phẩm thay thế có lượng calo tương đương mà không cần phải nhất thiết là 1 thực phẩm.

– Trong suốt quá trình giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt.

– Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.

– Trong 4 ngày nghỉ ngơi, ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo.

– Nếu mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.

– Tập thể dục kết hợp ăn kiêng để đạt hiệu quả cao.

Khỏe Và Đẹp Shop xin kính chúc các bạn thành công! 

Tag : Thuốc giảm cân Best Slim | Thuốc giảm cân LIC |  Thuốc giảm cân Collagen Slim |  Thuốc giảm cân Beautiful Slim Body USA |  Thuốc giảm cân 3x Beautiful Slim | Sữa Ong Chúa Úc | Thuốc uống làm đẹp da Sheep Placenta 30000 mg | Thuốc uống nhau thai cừu Placenta Costar của Úc 15000mg | Neocell Collagen C chai nước lựu| Super Collagen +C BIOTI  | Viên uống Hoa Thiên | Viên uống trị nám Ivory Caps | Viên uống Vitamin C Brightening Plus của Ivory Caps

[/tintuc]