Tìm lại vòng eo - bụng phẳng với những mẹo nhỏ thật đơn giản

[tintuc]

Thật sự thì để xóa đi ngấn mỡ vòng 2 không hề khó nếu bạn biết áp dụng những bí quyết dưới đây đều đặn mỗi ngày.

Bạn đang cảm thấy buồn lòng vì vòng 2 ngày một tăng lên của mình? Vậy thì hãy lên kế hoạch lấy lại bụng phẳng, eo thon ngày nào với những mẹo vặt nhỏ được chia sẻ dưới đây, chắc chắn bạn sẽ sớm lấy lại vẻ đẹp hình thể quyến rủ cho mình.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày

Bạn hãy thực hiện cho mình chế độ ăn uống đơn giản nhưng chất lượng, lành mạnh. Hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều chất béo như đồ ngọt, khoai tây chiên, thịt hun khói, nước sốt béo, đồ ăn nhanh… Đồng thời trong thực đơn bữa ăn bạn nên ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh, các loại ngũ cốc, uống nhiều nước lọc cho cơ thể. Tránh uống các loại nước ngọt có ga, bia, rượu bởi những loại nước này sẽ chỉ khiến cho bạn càng lên cân nhanh hơn, nhất là vòng bụng.

Hít thở bằng bụng

Thở bằng bụng đúng cách cũng là một mẹo nhỏ đơn giản nhưng giúp bạn giảm được mỡ tích tụ ở vòng 2 hiệu quả. Không chỉ có vậy, thở bằng bụng còn là một phương pháp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Thực hiện: Phình bụng ra trong khi bạn hít vào sau đó thở ra từ từ và hóp bụng vào.

Với bài tập đơn giản này bạn có thể luyện tập bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào và nên thực hiện nhiều lần trong ngày. Đặc biệt với chị em làm công việc văn phòng nên thực hiện nó nhiều lần, chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả.

Hóp bụng đều

Đừng nghĩ rằng hóp bụng sẽ chẳng giúp ích gì trong kế hoạch lấy lại vòng eo. Ngược lại nó lại giúp bạn đánh tan nhanh được lượng mỡ cho vòng 2 khá hiệu quả, chỉ cần bạn thực hiện nó nhiều lần và thường xuyên trong ngày, sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả mà bài tập này đưa đến.

Thực hiện: Bạn có thể ngồi (hoặc đứng) thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp chặt bụng, hít sâu sau đó thở ra từ từ. Với bài tập này thì bạn có thể thực hiện bài tập này mọi lúc, mọi nơi như trên ô tô, bàn làm việc, đang chờ ai đó…

Massage bụng những khi rãnh

Mỗi ngày thực hiện 10 – 15 phút với động tác massage bụng trong khi tắm hoặc trước khi đi ngủ cũng sẽ xóa được lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng.

Thực hiện: Massage ở vùng bụng theo chuyển động vòng tròn bắt đầu từ rốn sau đó dần mở rộng ra xung quanh.

Tận dụng mọi lúc mọi nơi để vận động, tiêu tan lượng mỡ thừa cho cơ thể

Bạn sẽ khó lòng đạt được vòng eo thon nếu lười vận động, đừng bao giờ chần chừ trước các hình thức vận động mà bạn có thể tận dụng để đẩy nhanh đến mục tiêu mà mình đã đặt ra. Chẳng hạn bạn có thể tranh thủ kết hợp vận động trong hoạt động thường ngày của mình như: làm vườn, lau dọn nhà cửa, đi cầu thang bộ thay cho thang máy, dắt thú cưng đi dạo trong công viên… mỗi hình thức vận động trên đều góp phần tích cực trong việc đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể.

Luyện tập thể dục thường xuyên mỗi buổi sáng

Đừng bỏ qua việc thường xuyên luyện tập thể dục, thực hiện các động tác đẩy nhanh mỡ vòng 2 như gập bụng, lắc vòng.. ít nhất 30 phút/ngày là bạnmđã giúp mình có vòng eo đẹp.

[/tintuc]