5 bộ môn thể dục thẫm mỹ đốt cháy calo hữu hiệu nhất dành cho phái đẹp

[tintuc]

Nếu muốn giảm cân nhanh an toàn thì việc quan trọng nhất phải làm là chọn đúng bài tập thể dục.

Dưới đây là 5 bài tập thể thao hoàn hảo giúp bạn đốt cháy calo hữu hiệu nhất!

Đây đều là những môn thể thao phổ biến cực kỳ đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn bài tập mang tới hiệu quả cao nhất thì điều kiện không thể thiếu là bạn thực hiện bài tập đều đặn mỗi ngày, có như vậy thì bạn mới có được vóc dáng  gợi cảm, thon gọn như mong ước.

Bơi lội

Đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn, nhất là trong điều kiện thời tiết nắng nóng như hiện nay.  Bạn vừa được thỏa sức vùng vẫy trong làn nước mát lành, giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng lại vừa giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Bơi lội là bộ môn đòi hỏi sự phối hợp của toàn bộ cơ thể giúp cơ thể trở nên săn chắc, đốt cháy được lượng calo cao, giúp giảm cân toàn thân. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy được sự thay đổi của cơ thể mình với bộ môn này khi tập luyện đều đặn.

Bóng chuyền bãi biển

Bộ môn thể thao giúp bạn giảm cân và có vóc dáng đẹp vô cùng thú vị đó là bóng chuyền bãi biển. Hãy rủ những người bạn của mình cùng chơi bộ môn này. Việc vận động, di chuyển cơ thể trên cát sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể, đem lại thân hình cân đối, săn chắc.

Lưu ý nhỏ dành cho bạn đó là trước khi thi đấu hãy dùng kem chống nằng để bảo vệ làn da của mình trước ánh nắng mặt trời. Bạn có thể chọn tập vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn.

Tennis

Nếu có kế hoạch giảm cân, giữ vóc dáng thì đừng bỏ qua bộ môn tennis này bạn nhé! Bởi hiệu quả tiêu đốt calo dư thừa cho cơ thể rất cao. Để bắt đầu với bộ môn này đầu tiên bạn hãy đến cửa hàng chuyên về thể thao chọn cho mình một cây vợt ưng ý, giày tennis và một bộ đồ thể thao. Tất nhiên bạn phải trải qua một khóa tập luyện ngắn hạn mới có thể đánh được tennis. Và hiệu quả của bộ môn này ư? Chắc rằng thân hình của nữ hoàng quần vợt Nga Maria Sharapova đã đủ sức thuyết phục bạn trong bộ môn này.

Belly dance

Bạn đang đặt ra mục tiêu có được thân hình “thắt đáy lưng ong” thì belly dance sẽ là một trong số những bộ môn giúp bạn hoàn thành mục tiêu này.

Những động tác trong belly dance đòi hỏi sự vận động của toàn bộ các phận trên cơ thể từ cơ vai, tay, chân, lưng, hông, đùi, cổ…. Bộ môn belly dane thiên về tính biểu diễn với những động tác lắc hông tuyệt đẹp, điêu luyện và vô cùng gợi cảm. Bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều mình muốn khi đưa vào kế hoạch của mình bộ môn thú vị này.

Aerobic

Aerobic là bộ môn thể thao giúp cơ thể vận động hoàn hảo. Aerobic sẽ xóa tan lượng mỡ dư thừa của cơ thể, đưa đến cho bạn thân hình mềm dẻo, uyển chuyển, thon gọn như mong muốn chỉ sau vài tháng bạn kiên trì tập luyện, đều đặn.

Trên đây là 5 bộ môn giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà bạn có thể đưa vào kế hoạch. Một lần nữa bạn nhớ là khi tập bạn phải có kế hoạch tập luyện rõ ràng, đúng phương pháp và tập luyện thường xuyên thì bạn mới đạt được kết quả mà mình mong muốn.


Tag : Thuốc giảm cân Best Slim | Thuốc giảm cân LIC | Thuốc giảm cân Collagen Slim | Sữa Ong Chúa Úc COSTAR - Royal Jelly 1450mg | Viên uống làm đẹp da Sheep Placenta 30000 mg | Viên uống nhau thai cừu Placenta Costar của Úc 15000mg | Neocell Collagen C - Tinh chất cô đặc từ quả lựu | Super Collagen +C bổ sung BIOTIN 360 viên Neocell của Mỹ | Viên uống Hoa Thiên | Viên uống trắng da trị nám Ivory Caps | Viên uống trắng da Vitamin C Brightening Plus - Ivory Caps 

[/tintuc]

5 bộ môn thể dục thẫm mỹ đốt cháy calo hữu hiệu nhất dành cho phái đẹp

[tintuc]

Nếu muốn giảm cân nhanh an toàn thì việc quan trọng nhất phải làm là chọn đúng bài tập thể dục.

Dưới đây là 5 bài tập thể thao hoàn hảo giúp bạn đốt cháy calo hữu hiệu nhất!

Đây đều là những môn thể thao phổ biến cực kỳ đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn bài tập mang tới hiệu quả cao nhất thì điều kiện không thể thiếu là bạn thực hiện bài tập đều đặn mỗi ngày, có như vậy thì bạn mới có được vóc dáng  gợi cảm, thon gọn như mong ước.

Bơi lội

Đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn, nhất là trong điều kiện thời tiết nắng nóng như hiện nay.  Bạn vừa được thỏa sức vùng vẫy trong làn nước mát lành, giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng lại vừa giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Bơi lội là bộ môn đòi hỏi sự phối hợp của toàn bộ cơ thể giúp cơ thể trở nên săn chắc, đốt cháy được lượng calo cao, giúp giảm cân toàn thân. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy được sự thay đổi của cơ thể mình với bộ môn này khi tập luyện đều đặn.

Bóng chuyền bãi biển

Bộ môn thể thao giúp bạn giảm cân và có vóc dáng đẹp vô cùng thú vị đó là bóng chuyền bãi biển. Hãy rủ những người bạn của mình cùng chơi bộ môn này. Việc vận động, di chuyển cơ thể trên cát sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể, đem lại thân hình cân đối, săn chắc.

Lưu ý nhỏ dành cho bạn đó là trước khi thi đấu hãy dùng kem chống nằng để bảo vệ làn da của mình trước ánh nắng mặt trời. Bạn có thể chọn tập vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn.

Tennis

Nếu có kế hoạch giảm cân, giữ vóc dáng thì đừng bỏ qua bộ môn tennis này bạn nhé! Bởi hiệu quả tiêu đốt calo dư thừa cho cơ thể rất cao. Để bắt đầu với bộ môn này đầu tiên bạn hãy đến cửa hàng chuyên về thể thao chọn cho mình một cây vợt ưng ý, giày tennis và một bộ đồ thể thao. Tất nhiên bạn phải trải qua một khóa tập luyện ngắn hạn mới có thể đánh được tennis. Và hiệu quả của bộ môn này ư? Chắc rằng thân hình của nữ hoàng quần vợt Nga Maria Sharapova đã đủ sức thuyết phục bạn trong bộ môn này.

Belly dance

Bạn đang đặt ra mục tiêu có được thân hình “thắt đáy lưng ong” thì belly dance sẽ là một trong số những bộ môn giúp bạn hoàn thành mục tiêu này.

Những động tác trong belly dance đòi hỏi sự vận động của toàn bộ các phận trên cơ thể từ cơ vai, tay, chân, lưng, hông, đùi, cổ…. Bộ môn belly dane thiên về tính biểu diễn với những động tác lắc hông tuyệt đẹp, điêu luyện và vô cùng gợi cảm. Bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều mình muốn khi đưa vào kế hoạch của mình bộ môn thú vị này.

Aerobic

Aerobic là bộ môn thể thao giúp cơ thể vận động hoàn hảo. Aerobic sẽ xóa tan lượng mỡ dư thừa của cơ thể, đưa đến cho bạn thân hình mềm dẻo, uyển chuyển, thon gọn như mong muốn chỉ sau vài tháng bạn kiên trì tập luyện, đều đặn.

Trên đây là 5 bộ môn giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà bạn có thể đưa vào kế hoạch. Một lần nữa bạn nhớ là khi tập bạn phải có kế hoạch tập luyện rõ ràng, đúng phương pháp và tập luyện thường xuyên thì bạn mới đạt được kết quả mà mình mong muốn.

[/tintuc]

Giữ dáng eo thon dáng nuột dễ dàng với quế pha mật ong

[tintuc]

 Giữ dáng eo thon dáng nuột dễ dàng với quế pha mật ong

Quế và mật ong là hai loại nguyên liệu tự nhiên không chỉ đem đến vẻ đẹp cho làn da mà còn giúp vòng eo của bạn gái trở nên nhỏ gọn, nuột nà hơn.

Giảm cân bằng quế và mật ong là phương pháp khá hiệu quả. Quế có chức năng giúp cơ thể thải loại các độc tố, diệt sạch vi khuẩn, nấm trong hệ tiêu hóa. Nó giữ ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da. Bên cạnh đó, nhờ có quế mà quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp vòng eo tránh được sự trú ngụ của mỡ thừa.

Trong khi đó, mật ong cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất giúp cân bằng năng lượng. Đồng thời, nó còn khiến cho cơ thể giảm nhu cầu thèm ăn tự nhiên và hỗ trợ đắc lực cho việc đốt cháy các chất béo diễn ra trong cơ thể.

Cách làm nước quế pha mật ong

Công thức:
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa bột quế
- 1 cốc nước lọc
Chế biến:
- Đun sôi nước lọc rồi đổ ra bát

- Bổ sung bột quế vào lúc nước đang còn nóng

- Để nguội nước sau đó mới chế thêm một thìa mật ong vào và khuấy đều.
Cách sử dụng:
- Bữa sáng:

Lúc bạn ngủ dậy vào buổi sáng khi bụng đang đói nên uống một cốc nước quế - mật ong để vừa thải loại độc tố. Đồng thời, nhờ nước quế - mật ong mà lượng đường trong máu luôn được kiểm soát, ngăn chặn sự tích tụ các chất béo trong cơ thể.

- Buổi trưa:

Nếu bạn đang trong thời kỳ muốn lấy lại dáng ngọc mà giảm lượng thức ăn trong ngày thì uống một cốc nước quế pha mật ong cũng là ý hay.

Nước quế, mật ong có thể giúp bạn vượt qua cảm giác đòi ăn vặt của cơ thể và  giảm mức nạp các chất béo vào cơ thể một cách tự nhiên.
- Trước khi tập thể dục:

Tác dụng của loại nước này có thể giúp bạn có đủ năng lượng để thực hiện các bài tập thể dục yêu thích. Đồng thời nó cung giúp bạn tránh được hiện tượng háo nước.

Mặt khác, cơ thể đẩy nhanh hơn tốc độ tiêu hao thực phẩm giúp bạn nhanh chóng tham gia vào các bài tập mà không lo các cơn đau dạ dày.

- Trước khi đi ngủ:

Cơn đói khi bạn giảm ăn vào bữa tối để giảm cân có thể sẽ khiến bạn mất ngủ. Nước quế pha mật ong hỗ trợ bạn giải quyết vấn đề trên. Nhờ chúng, bạn sẽ vừa có đủ năng lượng trong đêm và ngăn chặn hiệu quả các cơn đói, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon lành.

[/tintuc]

Tham khảo chế độ ăn kiêng truyền thống của người Nhật Bản

[tintuc]

Người Nhật nổi tiếng là quốc gia có người dân sống thọ nhất thế giới. Cùng Khỏe Và Đẹp Shop khám phá bí quyết trong chế độ ăn kiêng truyền thống của xứ sở hoa anh đào này nhé.

Chế độ ăn kiêng truyền thống của người Nhật Bản có chứa bí quyết gì mà khiến họ không những sống lâu, sống thọ, mà sức khỏe vẫn dẻo dai, không mắc các chứng bệnh tuổi già như béo phì, thừa cân.

Bên cạnh những đức tính như cần cù, siêng năng và vô cùng kỷ luật, người dân Nhật Bản còn nổi tiếng khắp thế giới bởi bí quyết trường thọ của mình. Người được xác định sống thọ nhất thế giới cho đến bây giờ cũng là một công dân Nhật Bản, ông Jiroemon Kimura – thọ 116 tuổi.

Một điều đáng ngưỡng mộ là những người cao tuổi ở đây vẫn sống khỏe mạnh, ít mắc bệnh tật, họ đi chơi, ăn uống, hưởng thụ cuộc sống không khác gì những thanh niên trẻ tuổi.

Chế độ ăn uống khoa học của người Nhật lý giải một phần tại sao họ lại sống lâu đến như vậy. Người Nhật có thói quen uống trà xanh vì cho rằng trà xanh có tác dụng giảm huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư.

Cụ ông Masaru Nishimori, 85 tuổi cho biết một ngày ông uống khoảng 6 tách trà xanh. Những khi đói, ông thường nhâm nhi bánh quy ngọt hoặc bánh gạo, uống cùng một ly trà xanh. Trong khi đó một cụ ông khác tên là Michiko Ono – 82 tuổi cho biết một ngày của ông bắt đầu với bữa sáng nhiều carb hơn bình thường. Ông thường ăn một bát cơm với trứng rán vụn rắc lên trên, thêm một chiếc bánh mỳ nhỏ và tất nhiên là uống kèm với trà xanh.

Một cụ già khác khi được phỏng vấn về bí quyết trường thọ thì cho hay cụ có thói quen hay ăn chay, ăn nhiều rau xanh, tránh ăn nhiều thịt, nếu có chỉ ăn một chút gà nướng kiểu yakitori. “Nếu được hỏi tại sao vẫn khỏe mạnh dẻo dai dù đã ở tuổi thất thập cổ lai hy, tôi sẽ trả lời ngay vì tôi hạn chế đưa thịt vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tôi cũng bỏ rượu, thuốc lá từ hồi tôi mới 25 tuổi”, cụ chia sẻ.

Ngoài gạo và trà xanh, các cụ già ở Nhật thường ăn súp miso – món súp truyền thống được làm từ rong biển và tương miso, món nimono – món ăn có hàm lượng calo thấp, được hầm từ các loại rau với nước tương và rượu sake.

Sau đây là hai thực đơn tiêu biểu của những người cao tuổi ở Nhật Bản.

Thực đơn 1:

Ăn sáng (6h30): Một bát cơm ăn kèm trứng tráng; bánh mì cuộn; trà xanh.

Ăn trưa (11h30): Một bát cơm nhỏ; món hầm nimono (khoai tây, củ cải daikon, cà rốt, rễ khoai môn); thịt heo xắt lát mỏng giá đỗ xào; súp miso; trà xanh.

Ăn tối (6h30) Sushi; trà xanh.

Thực đơn 2:

Ăn sáng (10h00): Cơm; súp miso chứa cải thảo, hành tây thái lát; trà xanh; uống thêm sữa hoặc nước trái cây.

Không ăn trưa nhưng ăn bữa nhẹ vào buổi chiều gồm bánh gạo mochi hoặc bánh đậu ngọt; trà xanh.

Ăn tối (17h00): Cá mòi nướng; cơm; súp miso; tsukemono (món rau củ muối của Nhật); trà xanh.

Có thể dễ dàng nhận ra bất cứ bữa ăn nào, sáng, trưa hay tối, người Nhật đều uống kèm trà xanh. Đây có lẽ là bí quyết sống lâu, trường thọ, ít mắc bệnh béo phì, thừa cân của những người dân nơi đây.


Tag : Thuốc giảm cân Best Slim | Thuốc giảm cân LIC | Thuốc giảm cân Collagen Slim | Sữa Ong Chúa Úc COSTAR - Royal Jelly 1450mg | Viên uống làm đẹp da Sheep Placenta 30000 mg | Viên uống nhau thai cừu Placenta Costar của Úc 15000mg | Neocell Collagen C - Tinh chất cô đặc từ quả lựu | Super Collagen +C bổ sung BIOTIN 360 viên Neocell của Mỹ | Viên uống Hoa Thiên | Viên uống trắng da trị nám Ivory Caps | Viên uống trắng da Vitamin C Brightening Plus - Ivory Caps 

[/tintuc]

Tham khảo chế độ ăn kiêng truyền thống của người Nhật Bản

[tintuc]

Người Nhật nổi tiếng là quốc gia có người dân sống thọ nhất thế giới. Cùng Khỏe Và Đẹp Shop khám phá bí quyết trong chế độ ăn kiêng truyền thống của xứ sở hoa anh đào này nhé.

Chế độ ăn kiêng truyền thống của người Nhật Bản có chứa bí quyết gì mà khiến họ không những sống lâu, sống thọ, mà sức khỏe vẫn dẻo dai, không mắc các chứng bệnh tuổi già như béo phì, thừa cân.

Bên cạnh những đức tính như cần cù, siêng năng và vô cùng kỷ luật, người dân Nhật Bản còn nổi tiếng khắp thế giới bởi bí quyết trường thọ của mình. Người được xác định sống thọ nhất thế giới cho đến bây giờ cũng là một công dân Nhật Bản, ông Jiroemon Kimura – thọ 116 tuổi.

Một điều đáng ngưỡng mộ là những người cao tuổi ở đây vẫn sống khỏe mạnh, ít mắc bệnh tật, họ đi chơi, ăn uống, hưởng thụ cuộc sống không khác gì những thanh niên trẻ tuổi.

Chế độ ăn uống khoa học của người Nhật lý giải một phần tại sao họ lại sống lâu đến như vậy. Người Nhật có thói quen uống trà xanh vì cho rằng trà xanh có tác dụng giảm huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư.

Cụ ông Masaru Nishimori, 85 tuổi cho biết một ngày ông uống khoảng 6 tách trà xanh. Những khi đói, ông thường nhâm nhi bánh quy ngọt hoặc bánh gạo, uống cùng một ly trà xanh. Trong khi đó một cụ ông khác tên là Michiko Ono – 82 tuổi cho biết một ngày của ông bắt đầu với bữa sáng nhiều carb hơn bình thường. Ông thường ăn một bát cơm với trứng rán vụn rắc lên trên, thêm một chiếc bánh mỳ nhỏ và tất nhiên là uống kèm với trà xanh.

Một cụ già khác khi được phỏng vấn về bí quyết trường thọ thì cho hay cụ có thói quen hay ăn chay, ăn nhiều rau xanh, tránh ăn nhiều thịt, nếu có chỉ ăn một chút gà nướng kiểu yakitori. “Nếu được hỏi tại sao vẫn khỏe mạnh dẻo dai dù đã ở tuổi thất thập cổ lai hy, tôi sẽ trả lời ngay vì tôi hạn chế đưa thịt vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tôi cũng bỏ rượu, thuốc lá từ hồi tôi mới 25 tuổi”, cụ chia sẻ.

Ngoài gạo và trà xanh, các cụ già ở Nhật thường ăn súp miso – món súp truyền thống được làm từ rong biển và tương miso, món nimono – món ăn có hàm lượng calo thấp, được hầm từ các loại rau với nước tương và rượu sake.

Sau đây là hai thực đơn tiêu biểu của những người cao tuổi ở Nhật Bản.

Thực đơn 1:

Ăn sáng (6h30): Một bát cơm ăn kèm trứng tráng; bánh mì cuộn; trà xanh.

Ăn trưa (11h30): Một bát cơm nhỏ; món hầm nimono (khoai tây, củ cải daikon, cà rốt, rễ khoai môn); thịt heo xắt lát mỏng giá đỗ xào; súp miso; trà xanh.

Ăn tối (6h30) Sushi; trà xanh.

Thực đơn 2:

Ăn sáng (10h00): Cơm; súp miso chứa cải thảo, hành tây thái lát; trà xanh; uống thêm sữa hoặc nước trái cây.

Không ăn trưa nhưng ăn bữa nhẹ vào buổi chiều gồm bánh gạo mochi hoặc bánh đậu ngọt; trà xanh.

Ăn tối (17h00): Cá mòi nướng; cơm; súp miso; tsukemono (món rau củ muối của Nhật); trà xanh.

Có thể dễ dàng nhận ra bất cứ bữa ăn nào, sáng, trưa hay tối, người Nhật đều uống kèm trà xanh. Đây có lẽ là bí quyết sống lâu, trường thọ, ít mắc bệnh béo phì, thừa cân của những người dân nơi đây.

[/tintuc]

Những nguyên tắc vàng son giúp bạn giảm cân thành công

[tintuc]

Những nguyên tắc vàng giúp giảm cân thành công của Khỏe Và Đẹp Shop chia sẽ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân thất bại khi giảm cân của mình, từ đó điều chỉnh kế hoạch để đạt được cân nặng mong muốn.

Đối với những cô nàng thừa cân, việc giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng. Dù cho đã lên kế hoạch cho mình rất chi tiết, chăm chỉ tập thể dục hàng ngày, nhưng rồi vẫn thất bại, và lại tăng cân trở lại. Các bước giảm cân hiệu quả sau sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân mình không đạt được mục tiêu, để từ đó điều chỉnh và tiếp tục thực hiện ước mơ dáng đẹp eo thon của mình.

Trước khi giảm cân

1. Xác định rõ mục đích giảm cân của mình. Bạn giảm cân để thấy mình khỏe hơn? Giảm cân để tham gia môn thể thao nào đó? Giảm cân để gây ấn tượng với anh chàng bạn thích hay chỉ đơn giản giảm cân để mặc vừa váy cưới hoặc bikini cho những chuyến du lịch biển vào mùa hè. Xác định rõ mục đích giảm cân của bạn là tiền đề giúp bạn giảm cân thành công.

2. Từ bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Ngũ cốc nhiều đường, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ là chướng ngại vật khiến bạn khó có thể giảm cân thành công. Hãy vứt bỏ và không bao giờ để những thực phẩm này trong gian bếp nhà bạn, bởi chúng có sức quyến rũ rất ghê gớm.

3. Lên kế hoạch. Bạn chỉ có thể giảm cân thành công nếu tuân theo một kế hoạch chặt chẽ về thời gian tập luyện, các bài tập hàng ngày, thực đơn ăn kiêng theo tuần…Hãy lên kế hoạch chi tiết cho những vấn đề này, tuân theo và nỗ lực đạt được mục tiêu cuối cùng.

Các vấn đề liên quan đến thực phẩm và đồ uống

1. Không bao giờ để mình bị đói. Một nguyên tắc bất di bất dịch trong giảm cân là không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Trong 3 bữa thì bữa sáng là bữa ăn “vua” – tức là bữa ăn quan trọng nhất đóng vai trò kích thích quá trình trao đổi chất. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể không có năng lượng để đốt cháy mỡ thừa. Vì thế bỏ bữa sáng không những ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn chẳng giúp bạn giảm cân chút nào, ngược lại còn tích thêm lượng mỡ theo thời gian.

2. Chất đầy tủ lạnh với những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Khi đi chợ hay siêu thị, nên nhớ mua thật nhiều hoa quả, rau xanh, thịt gà, cá, và bánh mỳ nguyên hạt (whole wheat bread). Thực phẩm ít béo như sữa chua, sữa tươi nguyên chất cũng là sự lựa chọn phù hợp cho những ai muốn giảm cân.

3. Luôn tuân theo chế độ giảm cân ngay cả khi đi ăn nhà hàng. Khi đi ăn ngoài cùng bạn bè, người thân, thay vì ăn những chiếc burger hay pizza, bạn có thể gọi món gà trộn với rau xanh hoặc các món khác có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn.

4. Uống nhiều nước. Tối thiểu uống 8 ly nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2 lít nước. Uống nước thay vì uống đồ có ga như Coca sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo hấp thu hàng ngày. Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ tiêu hóa và bù nước cho cơ thể.

5. Nhai chậm. Nhai chậm vừa tốt cho tiêu hóa lại vô tình kìm hãm sự thèm ăn của bạn. Nếu đang giảm cân, hãy nhai chậm để no lâu hơn nhé.

6. Ăn chậm. Càng ăn chậm bạn càng no lâu hơn, bởi bộ não phải mất tới 20 phút để chuyển tải thông tin đến dạ dày rằng bạn đang ăn.

7. Tự nấu ăn. Tự làm đầu bếp cho chính mình không những tạo ra niềm vui mà còn giúp bạn kiểm soát nguyên liệu cho vào từng món ăn – điều rất quan trọng trong giảm cân. Hãy đa dạng hóa khẩu phần ăn của mình với các công thức đa dạng trên mạng Internet.

Tập luyện

1. Lên kế hoạch tập luyện. Bạn có thể lên kế hoạch, thời gian chi tiết tập luyện khoảng 30 phút/ ngày, 6 ngày/ tuần.

2. Kết hợp nhiều bài tập. Tự tạo động lực và niềm vui cho mình từ các bài tập đa dạng như nhảy dây, chạy bộ, đi dạo với thú cưng hay tham gia vào các lớp học thể dục. Bạn sẽ thấy giảm cân có nhiều ý nghĩa hơn đấy.

3. Tuân theo kế hoạch đã vạch ra. Một khi đã lên kế hoạch, bạn phải tuyệt đối tuân theo nếu không bạn sẽ thất bại hoàn toàn.

Lên dây cót cho tinh thần

1. Không nản lòng. Nếu bạn áp dụng chế độ giảm cân mà vẫn chưa thấy hiệu quả trong vài tuần đầu. Thay vì lo lắng và nản lòng, hãy xem xét lại kế hoạch tổng thể của mình. Ngoài ra xem xét các khía cạnh khác như sức khỏe có tốt lên, thân hình bạn có săn chắn hơn, quần áo mặc có bị rộng hơn không. Nếu có hãy kiên trì thực hiện, bạn sẽ thành công.

2. Tìm bạn đồng hành. Có thêm bạn đồng hành cùng giảm cân sẽ khiến mọi thứ dễ dàng hơn. Hai bạn có thể chia sẻ cùng nhau những mẹo giảm cân hiệu quả, cùng động viên nhau và tạo động lực cho nhau để đạt được cân nặng mong muốn.

3. Tự thưởng cho mình khi đạt được mục tiêu nhỏ. Khi giảm được 1-2 kg, bạn có thể tự thưởng cho những nỗ lực của mình.

4. Không bao giờ từ bỏ. Rất nhiều người không thể kiên trì tuân theo chế độ tập luyện và ăn uống kiêng khem. Ý chí và sự kiên nhẫn chiếm một phần quan trọng dẫn đến giảm cân thành công. “Có công mài sắt có ngày nên kim”, nỗ lực sẽ làm nên thành quả.

Một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn
- Cân nhắc trước khi ăn đồ ngọt. Bạn có thật sự cần phải ăn hay không?

- Sau khi ăn khoảng 30 phút, đánh răng rửa mặt sạch sẽ. Mẹo nhỏ này kìm hãm bạn trước cơn thèm ăn quà vặt.

- Đừng quên rằng bạn sẽ yêu thân hình thon thả và diện mạo mới xinh đẹp của mình sau khi giảm cân thành công.

- Ăn vặt cũng phải có chiến lược, thay thế khoai tây chiên, thức ăn nhanh bằng hoa quả tươi và các loại hạt bổ dưỡng mà không gây béo.

- Không cắt giảm lượng calo quá đột ngột. Khi lượng calo bị cắt giảm, bộ não sẽ gửi tín hiệu cho cơ thể, yêu cầu nó lưu trữ nhiều chất béo hơn để bù lại lượng calo bị thiếu hụt.

- Không bao giờ ăn để xoa dịu nỗi buồn. Chỉ ăn khi bạn đang đói.

- Nếu nghĩ rằng mình đang đói, hãy uống nước và chờ đợi đến bữa tiếp theo.

- Tự cân mỗi tuần/ lần vào buổi sáng sau khi tắm xong.

- Ăn nhiều rau xanh và trái cây họ cam quýt. Tránh ăn nhiều bánh mỳ ngoại trừ bánh mỳ nguyên hạt.

Khỏe Và Đẹp Shop chúc các bạn giảm cân và đẹp dáng thành công!    

[/tintuc]

Làm sao có dáng đẹp - eo thon - vóc dáng sexy

[tintuc]

Để có vóc dáng thon gọn thì bên cạnh kế hoạch giảm cân 1 cách khoa học và sự nỗ lực bản thân của bạn cũng cần có những bí quyết bỏ túi để việc giảm cân nhanh đạt được mục tiêu hơn.

Vậy những bí quyết nào xứng đáng để bạn đưa vào kế hoạch giúp giảm nhanh lượng mỡ dư thừa của cơ thể để mang tới hiệu quả cao nhất? Đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại khả năng tiêu đốt calo dư thừa cao cho cơ thể là những mẹo nhỏ dưới đây mà bạn có thể tham khảo để áp dụng:

Trước mỗi bữa ăn trong ngày hãy uống 1 ly nước

Theo kết quả của một nghiên cứu gần đây cho thấy, so với những người không uống nước trước bữa ăn thì những người uống 1 – 2 ly nước trước khi ăn sẽ tiêu thụ ít calories và cũng hỗ trợ giảm cân nhiều hơn.

Phó giáo sư tại Khoa dinh dưỡng, thực phẩm, thể dục Con người, Tiến sĩ Brenda Davy cho biết, nước sẽ giúp hạn chế cơn đói và tạo cho bạn cảm giác no. Uống nước trước khi bắt đầu bữa ăn (tốt nhất là uống nước lọc) còn giúp bạn kiểm soát được cơn khát và giảm việc uống những thức uống có chứa hàm lượng calo cao.

Đưa gia vị cay vào chế biến món ăn hàng ngày

Gia vị cay, đặc biệt là ớt cũng chính là một loại gia vị giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Purdue được đăng tải trên Time.com thì trong bữa ăn, bạn chỉ cần thêm một muỗng cà phê gia vị cay vào thức ăn sẽ giúp đốt cháy lượng calories nhiều hơn đồng thời làm hạn chế cảm giác đói, nhất là đối với những thức ăn nhiều chất béo, mặn hoặc ngọt.

Ăn nhẹ với rong biển thiên nhiên

Thêm một mẹo nhỏ giảm cân cho bạn. Theo các nhà nghiên cứu, rong biển là chiếc chìa khóa để bạn có thể giảm được trọng lượng của cơ thể nhờ lượng chất xơ có trong đó. Bạn nên chọn ăn nhẹ với rong biển không chứa nhiều muối bởi muối sẽ khiến cho cơ thể giữ nước gây sưng phù.

Ăn vặt bằng những loại hạt thực vật

Ăn các loại hạt cũng là một cách để đưa bạn đến với kết quả giảm cân cao vì nó dựa vào những thức ăn vặt là thực phẩm chất béo.

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess liên kết với trường Y khoa Harvard thì trong bữa ăn sáng, những người có ăn loại quả óc chó sẽ cảm thấy no lâu hơn trong nhiều giờ thậm chí là đến cả bữa trưa so với những người không ăn các loại hạt. Lý do là vì các loại hạt không có carbs mà có xu hướng làm tăng lượng đường trong máu, bắt đầu lưu trữ chất béo.

Luyện tập thể dục trước khi đi làm mỗi buổi sáng

Dành 30 phút đều đặn mỗi buổi sáng và duy trì lâu dài thành thói quen với các bài thể dục sẽ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể đồng thời có được vòng eo thon nhanh chóng, không chỉ vậy thể dục còn mang tới cho bạn tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng cho hoạt động trong ngày.

Nghiên cứu tại trường đại học McMaster cho thấy, bạn sẽ không muốn làm bất cứ việc gì khác nếu như bạn sử dụng chất chất xám trong một ngày làm việc, không loại trừ việc tập thể dục. Chính vì thế mà bạn sẽ khó có khả năng duy trì kế hoạch giảm cân của mình với thể dục nếu như lựa chọn tập luyện vào cuối ngày.

Hạ nhiệt độ máy điều hòa

Nếu bạn làm việc trong phòng có máy điều hòa thì bạn có thể giảm nhiệt độ trong phòng xuống  để giảm cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn làm việc, tiếp xúc với môi trường có nhiệt độ lạnh sẽ xảy qua quá trình “sinh nhiệt không run” giúp cho cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn từ 100 – 200 calories/ngày.

[/tintuc]

Tìm lại vòng eo - bụng phẳng với những mẹo nhỏ thật đơn giản

[tintuc]

Thật sự thì để xóa đi ngấn mỡ vòng 2 không hề khó nếu bạn biết áp dụng những bí quyết dưới đây đều đặn mỗi ngày.

Bạn đang cảm thấy buồn lòng vì vòng 2 ngày một tăng lên của mình? Vậy thì hãy lên kế hoạch lấy lại bụng phẳng, eo thon ngày nào với những mẹo vặt nhỏ được chia sẻ dưới đây, chắc chắn bạn sẽ sớm lấy lại vẻ đẹp hình thể quyến rủ cho mình.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày

Bạn hãy thực hiện cho mình chế độ ăn uống đơn giản nhưng chất lượng, lành mạnh. Hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều chất béo như đồ ngọt, khoai tây chiên, thịt hun khói, nước sốt béo, đồ ăn nhanh… Đồng thời trong thực đơn bữa ăn bạn nên ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh, các loại ngũ cốc, uống nhiều nước lọc cho cơ thể. Tránh uống các loại nước ngọt có ga, bia, rượu bởi những loại nước này sẽ chỉ khiến cho bạn càng lên cân nhanh hơn, nhất là vòng bụng.

Hít thở bằng bụng

Thở bằng bụng đúng cách cũng là một mẹo nhỏ đơn giản nhưng giúp bạn giảm được mỡ tích tụ ở vòng 2 hiệu quả. Không chỉ có vậy, thở bằng bụng còn là một phương pháp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Thực hiện: Phình bụng ra trong khi bạn hít vào sau đó thở ra từ từ và hóp bụng vào.

Với bài tập đơn giản này bạn có thể luyện tập bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào và nên thực hiện nhiều lần trong ngày. Đặc biệt với chị em làm công việc văn phòng nên thực hiện nó nhiều lần, chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả.

Hóp bụng đều

Đừng nghĩ rằng hóp bụng sẽ chẳng giúp ích gì trong kế hoạch lấy lại vòng eo. Ngược lại nó lại giúp bạn đánh tan nhanh được lượng mỡ cho vòng 2 khá hiệu quả, chỉ cần bạn thực hiện nó nhiều lần và thường xuyên trong ngày, sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả mà bài tập này đưa đến.

Thực hiện: Bạn có thể ngồi (hoặc đứng) thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp chặt bụng, hít sâu sau đó thở ra từ từ. Với bài tập này thì bạn có thể thực hiện bài tập này mọi lúc, mọi nơi như trên ô tô, bàn làm việc, đang chờ ai đó…

Massage bụng những khi rãnh

Mỗi ngày thực hiện 10 – 15 phút với động tác massage bụng trong khi tắm hoặc trước khi đi ngủ cũng sẽ xóa được lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng.

Thực hiện: Massage ở vùng bụng theo chuyển động vòng tròn bắt đầu từ rốn sau đó dần mở rộng ra xung quanh.

Tận dụng mọi lúc mọi nơi để vận động, tiêu tan lượng mỡ thừa cho cơ thể

Bạn sẽ khó lòng đạt được vòng eo thon nếu lười vận động, đừng bao giờ chần chừ trước các hình thức vận động mà bạn có thể tận dụng để đẩy nhanh đến mục tiêu mà mình đã đặt ra. Chẳng hạn bạn có thể tranh thủ kết hợp vận động trong hoạt động thường ngày của mình như: làm vườn, lau dọn nhà cửa, đi cầu thang bộ thay cho thang máy, dắt thú cưng đi dạo trong công viên… mỗi hình thức vận động trên đều góp phần tích cực trong việc đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể.

Luyện tập thể dục thường xuyên mỗi buổi sáng

Đừng bỏ qua việc thường xuyên luyện tập thể dục, thực hiện các động tác đẩy nhanh mỡ vòng 2 như gập bụng, lắc vòng.. ít nhất 30 phút/ngày là bạnmđã giúp mình có vòng eo đẹp.


Tag : Thuốc giảm cân Best Slim | Thuốc giảm cân LIC | Thuốc giảm cân Collagen Slim | Sữa Ong Chúa Úc COSTAR - Royal Jelly 1450mg | Viên uống làm đẹp da Sheep Placenta 30000 mg | Viên uống nhau thai cừu Placenta Costar của Úc 15000mg | Neocell Collagen C - Tinh chất cô đặc từ quả lựu | Super Collagen +C bổ sung BIOTIN 360 viên Neocell của Mỹ | Viên uống Hoa Thiên | Viên uống trắng da trị nám Ivory Caps | Viên uống trắng da Vitamin C Brightening Plus - Ivory Caps 

[/tintuc]